最後更新日期: 2022-06-01
文章內容
【什麼!!聽音樂可以減肥?1篇了解聽音樂對於減肥的功效與關係】
大家好啊~ 我是啾的!! 歡迎來到「啾的Music_story」一起學音樂、聊音樂、聽音樂~ 那麼今天的主題是關於「聽音樂對於減肥的功效與關係」, 我們都知道聽音樂能夠使我們心情愉快還有放鬆的作用,可是你有想到聽音樂竟然對於減肥有幫助嗎? 不僅研究說明聽音樂的確能提高減肥的效率,更有醫生推出了音樂減肥法,所以想要了解聽音樂到底該如何減肥的話,那就一起跟著啾的往下看吧~ 開始咯!!
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音樂影響著我們的奇特力量

音樂總是能夠左右我們的情緒與大腦思想,而對於不同類型的音樂,我們會有不同的感受,可能是你傷心時聽了一首音樂輕快活潑的音樂,不僅能使你的情緒緩和,可能反讓你開心愉快了起來,又或者當你很累、壓力大時聽聽行雲流水的輕音樂,更可以讓你身心靈舒緩與喘口氣的一個神奇功效,所以聽音樂的確能影響著我們人們
那既然聽音樂能夠影響到我們的大腦與行為,所以說聽音樂有助於減肥的麼神奇的的一件事,也並不是天方夜譚,而是確切有科學研究與證據的,那至於聽音樂來減肥的其中關鍵,就在於聽哪種類型的音樂才能夠真正達到減肥的效果,那這部分啾的會在後面文章與各位分享呦~
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聽音樂為什麼擁有減肥的功效?

那究竟為什麼我們聽音樂,能使我們有減肥的一個功效呢? 那這邊有2個前提~
- 要聽正確有助於減肥的音樂
- 要有計畫的聽音樂
那麼當我們達成以上兩個前提來聽音樂減肥時,有研究指出聽音樂能讓大腦產生腦內啡的能力,而『腦內啡』是一種類似“自我良好”的一種特別激素,除了聽音樂之外,在長時間的運動,可以是跑步、打球或有氧運動,甚至是跳舞、大笑、興奮也都會產生『腦內啡』出來。而所產生的『腦內啡』也研究指出可以大幅度降低食慾,並且身體還能夠自行儲存所需的能量,這麼一來也就能有效的燃燒身體內的脂肪了~
那另外要是在心理壓力很大的時候,我們大腦總是需要攝取更多額外的能量來滿足身體的所需,這也是為什麼當我們人壓力大時容易去吃餅乾、飲料,進而去暴飲暴食,而透過聽音樂不僅能減少壓力的增生,更有效的減少來自對那些不營養的碳水化合物的渴望,也就能有效遏阻發胖了,那麼瞭解完聽音樂對於減肥的功效後,接著就讓我們了解聽音樂這個行為與減肥之間的關係吧~
聽音樂與減肥的行為有什麼關係

聽音樂與減肥有什麼樣的關聯呢? 那事實上聽音樂減肥一事,並不是完全靠聽音樂就可以達到瘦身的效果,更多的是推動與輔助你去減肥的一個工具,所以利用我們聽音樂後所對我們的影響,就能更助於我們減肥的這個行為,那麼大家都知道,要減肥的兩大要點脫離不了的就是「飲食」與「運動」了,那針對於這兩大要點,都可以藉由聽音樂的這項行為來幫助你更容易執行減肥的這項任務,那以下正是對於聽音樂有助於減肥一事的主要關係~
聽音樂運動能使你減肥更有效率!!
邊聽音樂邊運動不僅能讓身心靈更愉快,更不會覺得身體單方面覺得很疲憊,更有國外運動心理學家提到,在運動時聽音樂的話,一首歌的旋律、節奏,甚至是歌詞都可以有效影響人們的心態與心情的變化,更有分散注意力的作用
那綜合以上的資料,研究報告指出如果你邊聽音樂邊運動的話,有助於提升運動表現的效率,最高能提升至15%呢~ 也就是說如果你要藉由運動來有效減肥的話,你可以選擇戴上耳機或是撥放出你喜歡的音樂,就能比較容易地去執行減肥的運動了~
聽音樂能控制飲食讓你達到瘦身!!
那在減肥的過程中,飲食非常的重要,不僅要吃的正確,還得要控制量的多寡,因此常常需要有強大的意志力來執行這項減肥的行為,然而事實上,我們可以藉由聽音樂來控制食慾,來達到減肥對飲食控制~
在2017年就有一項國際醫學研究中,發現出類型不同的音樂和不同赫茲的聲音,能夠有效影響食慾。如果像是爵士樂、古典音樂、輕音樂等音頻達440Hz以上的音樂,就會讓我們胃口大增,有助於促進食慾
而相反的,如像是嘻哈Rap、金屬搖滾、295.8赫茲低頻強烈,或是每分鐘節拍在100以上的快節奏音樂,則會抑制我們的食慾胃口下降,因為快節奏與低頻強烈的音樂會使我們的交感神經興奮,而促進腎上腺素分泌,幫助我們的脂肪細胞加速分解,也就達到了控制飲食的的功用了。
音樂減重法

那看到這裡,如果你還不是很確信聽音樂能夠助於減肥的說法的話,我們就拿減肥名醫所推出所謂的『388音樂減重法』,其減重法的特點就是藉由聽音樂來助於減肥的一個減肥方法,那388音樂減重法簡單來說,數字『3』是指飯前與飯後要喝足300cc的水,第二個『8』是聽八次抑制食慾的音樂,接著的『8』代表著踏步八分鐘
那麼以上抑制食慾的音樂就是指上段說到快節奏且充滿低頻的音樂,那要注意的是上述音樂減重法所說的聽快節奏音樂,是指非用餐的時候聽的哦~ 如果你是要邊聽快節奏音樂邊用餐的話,可能會使你的用餐無形之間變得越來越快,進而導致消化不良的問題產生,至於這是為什麼也許在後面幾篇文章也會與大家分享哦,總之大家還是要注意,千萬別弄巧成拙而造成了反效果啦哈哈哈~
結語
好啦~ 那以上就是對於聽音樂如何減肥的文章內容啦~ 是不是真的很神奇阿!! 希望大家會喜歡關於音樂的一些冷知識,如有任何的回饋也都歡迎在下方留言給啾的,那本篇文章內容也到了尾聲,非常感謝各位的觀看與閱讀咯!!
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